，你会感觉生活仿佛缺少了什么而这样的感觉会产生压力。压力是导致你想吸烟的因素之一，但是现在你正在戒烟，二者之间的矛盾会进一步加重压力。

　　意志力戒烟法的困难还有一个原因：你不得不保持等待的心态。假如你的目标是通过驾照考试，那么通过之后你就可以告诉自己，你已经达到了目标。但是使用意志力法戒烟时，你告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失”。

　　“足够长的时间”到底是多长？你完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼着某件事可以作为标志，让你知道戒烟确实成功了。事实上，在你熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；你所等待的，不过是戒烟再次失败的那一刻你向自己屈服的那一刻。

　　我已经说过，吸烟者的痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。尽管没有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同样难以承担。你的生活没有任何幸福感和安全感可言。你原本应该把吸烟这回事彻底忘掉，然而你的意识却偏要纠缠不休。

　　这种痛苦可能持续几天，甚至几个星期。你的头脑里充满了这样的想法：

　　“烟瘾究竟还要持续多久？”

　　“我还能找到幸福吗？”

　　“我每天早上会愿意起床吗？”

　　“我还能享受饭后的时光吗？”

　　“我将来该怎么缓解压力？”

　　“我该怎么应付社一交一场合？”

　　你在这样想的时候，对香烟的渴望就会越来越强。

　　事实上，只要你坚持三个星期不吸烟，身一体对尼古丁的饥一渴就会消失。虽然尼古丁戒断症状十分轻微，但在症状消失时，许多戒烟者还是意识得到，他们已经“摆脱了烟瘾”。他们会点起一支烟来证明这一点。烟味让他们感觉很糟糕，似乎烟瘾的确已经消失了。然而这么一来，他们又摄入了新的尼古丁，香烟熄灭之后，戒断症状又会重新出现。他们会下意识地想：“我还得再来一支。”他们原本已经摆脱了烟瘾，这样一来又重新染上了。

　　他们并不会立刻点起第二支烟，因为他们还抱着这样的心理：“我不能重蹈覆辙。”所以他们会等上一段时间，直到感觉安全了为止。过了几个小时，几天，几个星期之后，他们会想：“看来我的确是摆脱烟瘾了，所以现在再一抽一一支也无所谓。”殊不知，他们正在一点点滑一向原本已经挣脱的陷阱。

　　意志力戒烟法通常需要很长的时间，因为戒烟的最大问题在于洗脑，而不是生理上的毒瘾。即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久，戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。不过最终，如果时间真的足够久，他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。他不会再渴望吸烟，因为他已经意识

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